ГБУЗ ТО «Областная больница №11» р.п. Голышманово
Наш адрес: 627300, Тюменская область,
р.п.Голышманово, ул.Карла Маркса, 1.
Тел/факс: (34546) 2-57-11, 2-68-18

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт

Профилактика возникновения Сердечно-сосудистых заболевания

Профилактика возникновения Сердечно-сосудистых заболевания 26 Ноября 2018 года
Важной задачей является коррекция факторов риска.


   Существуют немодифицируемые (наследственность, возраст, пол) и модифицируемые (повышенное АД, дислипидемии, избыток массы тела, ожирение, курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем, психо-эмоциональные стрессы) факторы риска.
   К счастью, на большинство из перечисленных факторов риска мы можем повлиять.
1. Необходимо прекратить курение. Прекращение курения сопровождается выраженным снижением риска развития ССЗ.

2. Следует ограничить потребление соли до 5г\сутки. Уберите солонку со стола, старайтесь готовить пищу без соли, откажитесь от консервированных продуктов.
3.Употребляйте свежие овощи и фрукты. Необходимо нормализовать массу тела.
   Для этого нужно знать индекс массы тела, который должен составлять от 18,5 до 25. Этот показатель рассчитывается по формуле: масса тела (кг): рост (м2).
   При этом окружность живота должна быть <102см у мужчин и менее 88см у женщин.
4.Уменьшите употребление жирных и сладких продуктов. Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма.
   Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи используйте растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное). Суточная норма овощей и фруктов составляет не менее 400 г .
5.Регулярно выполняйте физические упражнения. Физическая активность положительно влияет на функции сердца, липидный профиль, снижает массу тела, АД.
   Рекомендованы прогулки не менее 5 раз в неделю длительностью 30-40 минут. При наличии ССЗ уровень физической активности Вам определяет врач.
6.Важно добиться целевого уровня АД. Регулярно контролируйте АД, оно должно быть меньше 140\90мм рс. ст.
7.Обязательно нужно ограничить употребление алкоголя и отказаться от его приема.
8.Необходим контроль показатели уровней липидов и глюкозы крови.
   Концентрация общего холестерина в крови здорового человека должно быть менее 5 ммоль /л ;
-уровень глюкозы натощак должен быть менее 5,5 ммоль\л  при наличии заболеваний сердца, высоком риске осложнений целевые уровни Вам определит лечащий врач.
9.Избегайте стрессовых ситуаций или учитесь не реагировать на них.
10.Проходите вакцинацию против гриппа.
Соблюдая эти простые правила Вы сохраните свое здоровье и продлите себе жизнь.

Возврат к списку

Полезные новости

26 Ноября 2018 года
Профилактика возникновения Сердечно-сосудистых заболевания

Профилактика возникновения Сердечно-сосудистых заболевания Возникновение Сердечно-сосудистых заболевания  можно предотвратить, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила.


Расписание работы специалистов:

Филиал Аромашево

Филиал Омутинское

Филиал Юргинское

Контактная информация
Адрес: 627300, Тюменская область, р.п.Голышманово, ул.Карла Маркса,1, телефон (34546) 2-57-11, 2-68-18