Врачи Областной больницы №11 на регулярной основе проводят просветительскую, профилактическую работу среди населения. Цель которой, обеспечение высокого уровня здоровья жителей нашего региона, снижение смертности населения трудоспособного возраста. И всё это важные составляющие национального проекта РФ «Здравоохранение» .
В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая проходит с 5 по 11 августа 2024 года, врач-кардиолог Областной больницы №11 р.п.Голышманово Юлия Валерьевна Никифорова рассказала о положительном влиянии кардиотренировки на сердце и сосуды, и о том, как физическая активность может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и продлить вашу жизнь.
Кардиотренировка – это не просто модный тренд, а основа для здорового сердца и долгой активной жизни.
"Регулярная кардиотренировка – это инвестиция в будущее. Она помогает укрепить сердце, улучшить кровообращение, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней," – утверждает врач-кардиолог Областной больницы №11 Никифорова Юлия Валерьевна.
Что дает кардиотренировка?
-
Укрепляет сердце. Заставляет сердце работать интенсивнее, улучшая его силу и выносливость.
-
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки способствуют снижению артериального давления, уровня холестерина, а также улучшают обмен веществ.
-
Улучшает настроение. Вырабатываются эндорфины, которые повышают настроение и снижают стресс.
-
Улучшает сон. Регулярная физическая активность помогает лучше спать.
-
Повышает уровень энергии. Вы будете чувствовать себя бодрее и активнее.
-
Улучшает память и концентрацию. Физические упражнения положительно влияют на мозговую деятельность.
Помимо пользы для сердца, кардиотренировки также могут улучшить здоровье мозга, функции легких и силу мышц. Они могут помочь вам сбросить вес, уменьшить стресс и улучшить настроение.
Как правильно заниматься кардиотренировкой?
-
Начните постепенно. Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, начните с коротких тренировок и постепенно увеличивайте их продолжительность.
-
Найдите комфортный темп. Во время тренировки вы должны легко разговаривать, но не задыхаться.
-
Выбирайте разнообразные упражнения. Бег, плавание, велосипед, танцы, аэробика – все это подходит для кардиотренировки.
-
Будьте последовательны. Занимайтесь регулярно, 3-5 раз в неделю.
! Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом кардиопрограммы.
"Кардиотренировки - это важная часть здорового образа жизни, особенно по мере того, как вы становитесь старше. Регулярные кардиотренировки могут помочь вам оставаться здоровыми, активными и независимыми в течение многих лет. Если вы хотите жить долгой и полноценной жизнью, сделайте кардиотренировки неотъемлемой частью своего распорядка дня," – рекомендует врач-кардиолог.
