19 января 2024
Умеренное и сбалансированное питание, а также активный образ жизни являются более эффективными методами для достижения здорового веса, нежели жёсткие диеты, которые, скорее всего, принесут больше вреда, чем пользы.
Разгрузочные дни должны подбираться врачом индивидуально: с учетом состояния здоровья каждого конкретного человека. Однако в целом, стоит ориентироваться на переход к сбалансированному питанию и увеличению физической активности.
Полезно ограничить потребление соленой, жареной, жирной и сладкой пищи, а также фаст-фуда. Кроме того, старайтесь не переедать, предпочитая несколько небольших перекусов в течение дня основным трём приемам пищи.
