Профилактика железодефицитной анемии у малышей: коротко и по делу
Железодефицитная анемия — частая проблема у детей до 3 лет. По данным ВОЗ, с ней сталкивается почти каждый второй ребёнок в этой возрастной группе. Рассказываем, как снизить риски простыми и понятными способами.
Почему железо так важно?
Оно помогает крови переносить кислород ко всем органам. Причём организм не делает «запасов» на будущее — железо нужно получать каждый день с едой. До рождения малыш берёт его от мамы, потом — с грудным молоком, смесью или прикормом.
Два типа железа — и оба нужны
Гемовое (лучше усваивается) — есть в мясе, рыбе, субпродуктах.
Негемовое (усваивается чуть хуже) — в крупах, овощах, фруктах.
Лучше, когда в рационе есть и то, и другое.
Что добавить в меню?
Вот продукты с высоким содержанием железа (мг на 100 г):
морская капуста — 16;
горох — 9,7;
говяжья печень — 6,9;
гречка — 6,7;
геркулес, говяжий язык — от 3,6 до 4,1;
кролик, говядина — от 2,7 до 3,3;
хурма — 2,5;
малина — 1,2.
Когда риск выше?
Если ребёнок быстро растёт, особенно если он недоношенный или родился крупным — ему нужно больше железа.
Если в рационе мало продуктов с железом или преобладают «пустые» калории (сладкие напитки, фастфуд).
Если есть проблемы с кишечником — они мешают усваивать железо, даже если питание сбалансировано.
Если были кровопотери (носовые, желудочные и др.) или особенности родов (например, ранняя/поздняя перевязка пуповины).
На что обратить внимание у ребёнка?
Анемия не кричит о себе громкими симптомами, но есть «тихие» сигналы:
бледность кожи, губ, внутренней стороны век;
вялость, капризность, быстрая утомляемость;
плохой аппетит, беспокойный сон;
ребёнку тяжелее даются обычные движения: позже начинает переворачиваться, сидеть, ходить; иногда даже «теряет» уже освоенные навыки.
Важно: диагноз ставит только врач!
Не пытайтесь лечить анемию самостоятельно. Если заметили тревожные признаки — обратитесь к педиатру. Он назначит нужные анализы и подскажет, что делать дальше.
иллюстрация:ИИ
